کشیدگی ماهیچه های ران در ورزشکاران

کشیدگی ماهیچه های ران این عارضه زمانی اتفاق می افتد که هنگام دویدن در ورزش هایی مثل فوتبال و والیبال، یکدفعه تغییر جهت بدهید. علائم آن شامل درد عمیق، ورم و گاهی کبودی داخل ران می باشد. بهترین راه پیشگیری از بروز این عارضه، انجام تمرینات کششی قبل از ورزش است. بهتر است که شدت ورزش را تدریجاً بالا ببرید تا احتمال بروز این وضعیت کمتر شود. Rice و درمان های ضد-تورمی بهترین روش های درمانی برای این آسیب می باشد. از انجام فعالیت های شدید، یک یا دو هفته پس از بروز عارضه جداً خودداری کنید. پس از بروز عارضه، در محل آسیب دیده یخ بگذارید تا التیام یابد، پس از آن می توانید ماهیچه ها را کشیده و تقویت کنید.

چهل حدیث از اهل بیت علیهم السلام در مورد امام حسین علیه السلام

.

آداب غذا خوردن در اسلام

چگونه می توان شکم خود را کوچک کرد ؟

● روشهای کوچک کردن شکم : وسایلی نظیر شکم بندهای لاغری به تنهایی هیچ تاثیری در تناسب اندام شما ندارند همه ما دوست داریم شکمی صاف و کوچک داشته باشیم، شاید به همین دلیل هر سال هزینه های هنگفتی صرف تحقیقات در زمینه یافتن روش های جدید برای از بین بردن چربی های اطراف شکم می شود. در حال حاضر بیش از ۲۰۰ مدل دستگاه مختلف برای کوچک کردن شکم وجود دارد، دستگاههای غلطکی، ضربه زننده، لرزاننده و … . شعارهای تبلیغاتی تمام این دستگاهها ادعا می کنند که با استفاده از آنها می توانید شکم خود را کوچک کرده و به سایز مطلوب برسانید.

1- نصیحت از سر اخلاص

«أَیهَا النّاسُ إِنَّهُ مَنْ نَصَحَ لِلّهِ وَ أَخَذَ قَوْلَهُ دَلیلاً هُدِىَ لِلَّتى هِىَ أَقْوَمُ وَ وَفَقَّهُ اللّهُ لِلرَّشادِ وَ سَدَّدَهُ لِلْحُسْنى فَإِنَّ جارَاللّهِ آمِنٌ مَحْفُوظٌ وَ عَدُوَّهُ خائِفٌ مَخْذُولٌ، فَاحْتَرِسُوا مِنَ اللّهِ بِكَثْرَةِ الذِّكْرِ.»

هان اى مردم! كسى كه براى خدا نصیحت كند و كلام خدا را راهنماى خود گیرد، به راهى پایدار رهنمون شود و خداوند او را به رشد و هدایت موفّق سازد و به نیكویى استوار گرداند، زیرا پناهنده به خدا در امان و محفوظ است و دشمن خدا ترسان و بىیاور است و با ذكر بسیار خود را از [معصیت خداى] بپایید.

 کدئین خطرناک و حتی کشنده است

به تازگی در مورد مصرف کدئین تردیدهایی به وجود آمده است و کارشناسان به دنبال تجدید نظر در استفاده از این دارو و حتی ممنوع کردن مصرف آن هستند. آن‌ها معتقدند مصرف کدئین به صورت قرص یا شربت می‌تواند اعتیادآور، بی‌تاثیر و حتی خطرناک باشد و کودکان اصلا نباید از این دارو استفاده کنند. هر سال نزدیک به 27 میلیون جعبه کدئین در هر سال در کشور انگلستان به فروش می‌رسد. مصرف کدئین می‌تواند باعث احساس آرامش شود.

نخوردن مداوم صبحانه بیماری قلبی می‌آورد

افرادی که به طور مرتب وعده صبحانه خود را فراموش می‌کنند و از خوردن آن اجتناب می‌کنند در خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که معده خود را در هنگام صبح خالی می‌گذارند بیش از دیگران دچار چربی‌های دور شکمی می‌شوند و میزان کلسترول آن‌ها نیز بالاتر از حد طبیعی است که همه این فاکتورها از نشانه‌های ابتلا به بیماری‌های قلبی است. این کار هم‌چنین میزان ترشح انسولین در خون را نیز دچار تغییر می‌کند که یکی از نشانه‌های اولیه ابتلا به دیابت است.

براي طراوت پوست و مو از تخم مرغ کمک بگيريد

تخم مرغ، يکي از مواد غذايي است که تنها براي پخت غذا استفاده نمي شود. از تخم مرغ مي توان براي مراقبت از پوست و کارهاي هنري نيز استفاده کرد. به چند مورد اشاره خواهيم کرد. * زرده تخم مرغ غني از ويتامين A است که علاوه بر مرطوب کنندگي، پوست را نيز سالم نگه مي دارد. کافي است مخلوطي از زرده تخم مرغ و کمي آب را روي صورت بماليد تا ضمن تميز شدن پوست، بروز برخي علائم پيري پوست را به تاخير بيندازيد.

 * همان گونه که زرده تخم مرغ مانع پيري پوست مي شود، سفيده آن نيز پوست را لطيف مي سازد، پف زير چشم را از بين مي برد، منافذ پوستي را محو و پوست را سفت مي کند.
* تخم مرغ مرطوب کننده طبيعي است و تاثير خوبي روي مو دارد. براي تهيه شامپو، زرده يک عدد تخم مرغ را با کمي روغن زيتون و آب مخلوط کنيد و روي موهاي مرطوب بماليد و پس از چند دقيقه موها را بشوييد. چربي و مواد مغذي موجود در آن طراوت و سرزندگي به مو مي بخشد. اين شامپو براي موي آسيب ديده بر اثر آلودگي و کلر و قرار گرفتن بيش از حد در معرض نور خورشيد بسيار مفيد است.
* براي تزئين کلوچه و شيريني، يک عدد زرده تخم مرغ را با آب مخلوط و در ظرف هاي مختلفي تقسيم کنيد. در هر ظرف رنگ خوراکي موردنياز خود را اضافه کنيد و سپس براي تزئين شيريني به کار ببريد.
* گياهان کوچک را در خاک حاوي پوست تخم مرغ بکاريد تا کلسيم موجود در آن به رشد گياه کمک کند.
* سفيده تخم مرغ حالت چسبندگي طبيعي دارد و قدرت چسبندگي آن روي کاغذ و مقوا قابل توجه است.
 * براي دور نگه داشتن حشره هايي مانند کرم از باغچه، کمي پوسته خرد شده تخم مرغ را دور گياهان بريزيد. تيزي تکه هاي پوست باعث مي شود آن ها از گياهان فاصله بگيرند.

روزنامه هموطن سلام

چگونه وزن کم کنيم؟

همه ما واقفيم که براي کاهش وزن بايد کمتر بخوريم و بيشتر ورزش کنيم . نتايج تحقيقات نشان مي دهد، براي داشتن وزن سالم راه هاي ديگري نيز وجود دارد. عليرضا- در اين مطلب به طب سوزني اشاره شده است که مي تواند کمک کند در زمان کمتر وزن بيشتري کم کنيم. هم چنين به اين موضوع پرداخته شده که چرا بايد آب هويج قسمتي از رژيم لاغري روزانه ما باشد تا کاهش وزن پيدا کنيم.

* براي به دست آوردن ميزان کالري که در روز مجاز هستيد مصرف کنيد، وزن خود را به پوند تبديل و در ۱۴ ضرب کنيد. عدد به دست آمده ميزان کالري مورد نياز شما را بر حسب کالري تعيين مي کند.

 استفاده از گوش‌پاک‌کن ممنوع!

استفاده از گوش‌پاک‌کن به پرده گوش آسيب مي‌زند . رحيم قنبري عضو مرکز تحقيقات گوش، حلق و بيني دانشگاه علوم پزشکي تهران اظهار داشت: استفاده از گوش پاک‌کن اصلا جايگاهي ندارد مگر به توصيه پزشک آن هم براي رساندن موادي به کانال گوش خارجي مثل پماد و قطره که در غير اين صورت تجويز آن و استفاده خودسر از آن براي مردم جايز نيست.

 وي ادامه داد: استفاده از گوش پاک کن به پرده گوش و کانال گوش آسيب مي‌زند و موجب التهاب، عفونت و خونريزي از کانال گوش مي‌شود و مي‌تواند موجب التهاب غضروف‌هاي لاله گوش شود به خصوص در افرادي که خارش‌هاي مکرر گوش دارند.

آب انار ،شادي‌بخش و مقوي قلب

يك متخصص تغذيه با اشاره به فوايد مصرف انار، اين ميوه را خون‌ساز و شاداب‌كننده رنگ پوست صورت دانست و گفت: آب انار شادي‌بخش، مفرح و مقوي قلب و معده است. مرتضي صفوي در گفت‌وگو با فارس افزود: از نظر طب قديم ايران، ميوه انار سرد و قابض است و پوست انار نيز سرد و خشك و بسيار قابض است. به گفته اين متخصص تغذيه انار شيرين، ادرارآور و ملين‌مزاج است و براي بيماري‌هاي مجاري ادرار مفيد بوده و ترشح صفرا را زياد و اسهال را برطرف مي‌كند.

وي با بيان اين كه انار خون را تصفيه مي‌كند و براي سالمندان بهترين دارو براي تقويت كليه است، توضيح داد: انار صدا را باز كرده و گرفتگي صدا را برطرف مي‌كند و مصرف آن براي افزايش وزن نيز مفيد است.

پوکی استخوان، کم‌خونی و پوسیدگی دندان از عوارض هله‌هوله‌خوری در کودکی است

بر اساس اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، عادات غذایی در سنین پائین شکل می‌گیرد. زیاده‌روی در مصرف هله هوله‌ها در این سنین، پرفشاری خون، کلسترول بالا، پوکی استخوان، کم خونی و پوسیدگی دندان‌ها در بزرگسالی را به دنبال دارد. از زمان کودکی باید مواد غذایی سالم را در اختیار کودک قرار داد و به تامین مواد مغذی مورد نیاز او در وعده‌های اصلی و میان وعده‌های غذایی توجه کرد.

 عوارض مصرف بي‌رويه دارو

شايد شما هم وقتي به داروخانه مراجعه مي‌كنيد از اين كه نمي‌توانيد داروهاي مورد نياز خود را به راحتي دريافت كنيد، ناراحت شويد. شايد فكر مي‌كنيد اين سختگيري‌ها كاري بي‌مورد است، اما متخصصان نظر ديگري دارند. آنها عقيده دارند مصرف خودسرانه داروها مي‌تواند مشكلات بي‌شماري را براي شما ايجاد كند .
 دكتر فرشته عليمرداني داروساز، در مورد علت مصرف بيش از حد داروها به صورت خودسرانه به ما مي‌گويد: يكي از دلايلي كه مردم براي مصرف سرخود دارو بيان مي‌كنند، هزينه ويزيت پزشكان است.

به دليل مشكلات اقتصادي خيلي از مردم ترجيح مي‌دهند، بدون مراجعه به پزشك از دارويي كه خود تصور مي‌كنند مناسب است، استفاده كنند.

چگونه در محل کار پرانرژي باشيم؟

راضي و خوشحال بودن در محيط کار به ميزان علاقه فرد به کارش مرتبط است. عليرضا _ اما راه هايي وجود دارد که بتوانيم بيشتر از محيط کار لذت ببريم. به نوشته ريدرزدايجست اگرچه بعضي از اين راه حل ها بسيار جزئي به نظر مي رسد، اما تاثير زيادي خواهد داشت.

 * حداقل روزي يک بار براي پياده روي برويد. نور خورشيد و فعاليت براي ايجاد تمرکز و حفظ روحيه مفيد است.