پوکی استخوان، کم‌خونی و پوسیدگی دندان از عوارض هله‌هوله‌خوری در کودکی است

بر اساس اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، عادات غذایی در سنین پائین شکل می‌گیرد. زیاده‌روی در مصرف هله هوله‌ها در این سنین، پرفشاری خون، کلسترول بالا، پوکی استخوان، کم خونی و پوسیدگی دندان‌ها در بزرگسالی را به دنبال دارد. از زمان کودکی باید مواد غذایی سالم را در اختیار کودک قرار داد و به تامین مواد مغذی مورد نیاز او در وعده‌های اصلی و میان وعده‌های غذایی توجه کرد.

 عوارض مصرف بي‌رويه دارو

شايد شما هم وقتي به داروخانه مراجعه مي‌كنيد از اين كه نمي‌توانيد داروهاي مورد نياز خود را به راحتي دريافت كنيد، ناراحت شويد. شايد فكر مي‌كنيد اين سختگيري‌ها كاري بي‌مورد است، اما متخصصان نظر ديگري دارند. آنها عقيده دارند مصرف خودسرانه داروها مي‌تواند مشكلات بي‌شماري را براي شما ايجاد كند .
 دكتر فرشته عليمرداني داروساز، در مورد علت مصرف بيش از حد داروها به صورت خودسرانه به ما مي‌گويد: يكي از دلايلي كه مردم براي مصرف سرخود دارو بيان مي‌كنند، هزينه ويزيت پزشكان است.

به دليل مشكلات اقتصادي خيلي از مردم ترجيح مي‌دهند، بدون مراجعه به پزشك از دارويي كه خود تصور مي‌كنند مناسب است، استفاده كنند.

چگونه در محل کار پرانرژي باشيم؟

راضي و خوشحال بودن در محيط کار به ميزان علاقه فرد به کارش مرتبط است. عليرضا _ اما راه هايي وجود دارد که بتوانيم بيشتر از محيط کار لذت ببريم. به نوشته ريدرزدايجست اگرچه بعضي از اين راه حل ها بسيار جزئي به نظر مي رسد، اما تاثير زيادي خواهد داشت.

 * حداقل روزي يک بار براي پياده روي برويد. نور خورشيد و فعاليت براي ايجاد تمرکز و حفظ روحيه مفيد است.

فشار خون بالا قاتل خاموش

پژوهشگران در حالی که از بیماری فشار خون با عنوان "قاتل خاموش" نام بردند، اعلام کردند این بیماری در عملکرد قلب تداخل ایجاد می کند و حملات قلبی و سکته را بدنبال خواهد داشت. ولفرام دلیوس پزشک بیماریهای داخلی و قلبی انجمن پزشکان قلب آلمان در این خصوص اظهار داشت، بیماری فشار خون بویژه در زمان بالا رفتن سطح فشار خون، علائم خاصی ندارد و لازم است افراد برای اطلاع از سلامت قلب خود، مرتبا فشار خون را چک کنند.

 طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی، بیماری فشار خون به شرایطی گفته می شود که شدت انقباض قلب (در زمان تپش) به میزان بیش از صد و چهل میلیمتر بر هکتوگرام و شدت انبساط (فاصله بین تپشها) بیش از نود میلیمتر بر هکتوگرام باشد. این سازمان همچنین هشدار داد لازم است افرادی که در این رده بندی قرار می گیرند، در جهت کاهش هر چه سریعتر فشار خون خود تلاش کنند.

سنگ كليه ،ارمغان زياد نمك خوردن

بيماري‌هاي كليه از شايع‌ترين بيماري‌ها در دنياست، به طوري كه يك روز به نام روز بيماري‌هاي كليه نامگذاري شده است. كشور ما نيز از اين وضعيت مستثنا نيست و بيماري‌هاي كليه هم‌اكنون در ميان 5 تا 10 درصد افراد جامعه شيوع دارد. بزرگي پروستات و سنگ كليه از شايع ترين بيماري‌هاي كليه در مردان است و اين درحالي است كه اگر فردي در طول زندگي خود يك بار به بيماري سنگ كليه مبتلا شده باشد، احتمال ابتلاي مجدد به سنگ كليه تا پايان عمر در وي وجود دارد.

 ورزش در هوای سرد ایمنی بدن را افزایش می دهد

رییس انجمن متخصصان داخلی کشور گفت :ورزش در هوای سرد باعث افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن در برابر بیماریها می شود. ایرج خسرونیا افزود: انجام فعالیت های فیزیکی از جمله ورزش های هوازی و پیاده روی می تواند ضعف سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد. وی اظهار داشت :بیماران مبتلا به سینوزیت، سردردهای مزمن، دردهای استخوانی، بیماری‌های مزمن، سرطان و ایدز نیز به راحتی می توانند در فصل پاییز و زمستان به فعالیت‌های فیزیکی خود ادامه دهند.

خسرونیا گفت :در هوای سرد، مقاومت بدن در سایر فصول نسبت به انجام حرکات ورزشی حتی از نوع سنگین بالاتر می رود و بدن بهتر می تواند خود را با شرایط موجود تطبیق دهد.

وی با بیان اینکه ورزش در هوای سرد علاوه بر بالا رفتن استقامت، قدرت بدنی فرد را نیز افزایش می دهد، افزود: داشتن پوشش مناسب جهت حفظ گرمای تولید شده هنگام ورزش در هوای سرد توصیه می شود.

  شاغليني كه كمردرد مي گيرند...

همانطور كه مي دانيد گاهي كمردرد ناگهاني و بر اثر يك سهل انگاري بروز پيدا مي كند مثل اين كه يكباره جسم سنگيني را از روي زمين بلند كنيد؛ اما اين مشكل بيشتر اوقات از شرايط كاري ناشي مي شود. همانطور كه مي دانيد گاهي كمردرد ناگهاني و بر اثر يك سهل انگاري بروز پيدا مي كند مثل اين كه يكباره جسم سنگيني را از روي زمين بلند كنيد؛ اما اين مشكل بيشتر اوقات از شرايط كاري ناشي مي شود به طور مثال فردي را در نظر بگيريد كه مجبور است براي چندين ساعت پشت ميز كارش بي تحرك بنشيند، پرستاري كه بايد بيمار را حركت دهد يا او را از جايش بلند كند، راننده تاكسي اي كه هر روز پشت فرمان خودرو كيلومترها را طي مي كند، كشاورزي كه در مزرعه روزش را پشت سر مي گذارد و يا خانه داري كه به كار سخت خانه مشغول است. برخي عواملي كه باعث كمردرد افراد شاغل مي شوند، عبارتند از:

کمپرس آب سرد و بالا نگه داشتن بهترین روش بر ای درمان پیچ خوردگی پا

يک کارشناس آسيب‌شناسي ورزشي گفت: آسيبهاي مچ پا جز شايعترين آسيبهاي ورزشي هستند و 85 درصد از صدمات وارده به مچ پا شامل پيچ خوردگي در اين ناحيه است. شهريار عباسيان اظهار داشت: پيچ خوردگي مچ پا را شايد بتوان شايعترين آسيب ورزشي محسوب کرد که احتمال بروز آن در ورزشهايي نظير فوتبال، واليبال و بسکتبال شايع‌تر است.

وي گفت: پيچ خوردگي مچ پا در حرکات ورزشي شامل پريدن، چرخيدن روي يک پاشنه و تماس نزديک بين ورزشکاران بيشتر شيوع دارد.

 عباسيان در ادامه تصريح کرد: پيچ خوردگي مچ پا درجات مختلفي را شامل مي‌شود به گونه‌اي که مي‌تواند با کشيدگي خفيف رباط قاپي - نازک ني قدامي همراه باشد و يا در موارد شديدتر به پارگي کامل رباط قاپي -نازک ني قدامي و پارگي ناکامل يا کامل رباط پاشنه‌اي - نازک ني همراه باشد.

وي در پايان توصيه كرد: ‌استراحت، کمپرس آب سرد و بالا نگه داشتن عضو و در مواردي با درمان دارويي مي‌توان به بهبودي سريع کمک کرد اما جراحي تنها براي پيچ خوردگي‌هاي سطح بالا صورت مي‌گيرد.

فوايد 15 دقيقه خنديدن به اندازه نيم ساعت ورزش هوازي است

یک متخصص کارديولوژي عقيده دارد که با در پيش گرفتن پنج راهکار ساده مي‌توان از بروز بسياري از بيماريهاي قلبي عروقي پيشگيري به عمل آورد.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا منطقه کرمانشاه، دکتر هالي اندرسون از انستيتوي قلب رولندو پرلمن در نيويورک با اشاره به اين که در حدود 58 ميليون آمريکايي از بيماريهاي قلبي رنج مي‌برند، تاکيد كرد که خنده، خواب و توجه به اندازه کمر در پيشگيري از ابتلا به بيماريهاي قلبي نقش اساسي دارد.

وي در اين خصوص اظهار داشت: خنديدن 15 دقيقه‌اي برابر با 30 دقيقه تمرين هوازي است و چنين کنشي مي‌تواند در کاهش درد و نگراني، بهبود کارکرد قلب و عروق و افزايش سطح هورمونهاي مفيد مغز نقش داشته باشد.

اين متخصص همچنين تاکيد دارد که کمبود خواب منجر به افزايش فشار خون و استرس شده، اشتها را افزايش و سرعت متابوليسم را کاهش مي‌دهد و در نهايت تواناييهاي شناختي را نيز تنزل مي‌بخشد.

دکتر اندرسون معتقد است که توجه به اندازه کمر مهمتر از توجه به افزايش وزن به طور کلي در جهت پيشگيري از ابتلا به بيماريهاي قلبي است، زيرا ارتباط بيشتري با افزايش فشار خون و کلسترول از يک سو و امکان بروز بيماري ديابت از سوي ديگر دارد.

وي در پايان آگاهي از اندازه نرمال فشار خون، کلسترول و تري گليسريد و پياده روي 20 تا 30 دقيقه‌اي در طول روز را از ديگر شيوه‌هاي مهم پيشگيري از بيماريهاي قلبي عنوان مي‌کند.

انتهاي پيام

افزایش طول عمر با استفاده از پله

 

نوشيدن آب سبزيجات به كنترل وزن كمك مي‌كند

نتايج آزمايشات جديد نشان داده است كه نوشيدن آب سبزيجات نه تنها روشي ساده براي افزايش ميزان مصرف روزانه اين خوردني مفيد است بلكه هم چنين به شما كمك مي‌كند كه وزن خود را بهتر كنترل كنيد.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، در اين آزمايشات متخصصان و كارشناسان تغذيه در دانشگاه كاليفرنيا دريافته‌اند افراد بالغي كه روزانه از آب سبزيجات مي‌نوشند، مقدار مصرف روزانه سبزيجات در آنها تا نزديك دو برابر افزايش پيدا مي‌كند در حالي كه در افرادي كه تمايلي به نوشيدن آب سبزيجات ندارند اين افزايش و گرايش مطلوب به مصرف سبزي‌ها مشاهده نمي‌شود.

به گزارش خبرگزاري رويترز، اين اقدام در عين حال تاثير رواني خوبي روي افراد دارد به طوري كه وقتي از اين نوشيدني استفاده مي‌كردند احساس آن را داشتند كه براي خودشان كار مفيدي انجام داده‌اند.


به گزارش ايسنا، دكتر كارل كين متخصص تغذيه و طب داخلي در دانشگاه كاليفرنيا در اين باره تاكيد كرد: اين مطالعه مشخص مي‌كند كه فقط آگاهي دادن به مردم درباره اهميت سبزيجات كافي نيست بلكه بايد راه‌هاي ساده‌تر گنجاندن اين مواد خوراكي مهم در رژيم غذايي را به آنها بياموزيم تا بهتر و آسان‌تر از مزاياي آن براي سلامتي خود بهره‌مند شوند.

خبرگزاری ایرنا

ورزش در طبيعت، سلامت جسم و روان را تضمين مي‌كند

يك تحليل جديد از سوي كارشناسان كالج پزشكي و دندانپزشكي پنسيلوانيا در آمريكا نشان داده است كه ورزش كردن در فضاي باز و طبيعت مزاياي بسياري براي سلامت جسم و روان انسان دارد.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، اين گروه از كارشناسان اطلاعات حاصل از چندين منبع شامل 11 آزمايش كنترل شده با حضور 833 داوطلب بالغ را مورد تجزيه و تحليل قرار دادند.

در اين تحليل‌ها تاثير ورزش در فضاي باز با ورزش كردن در فضاي بسته و سالن‌ها مقايسه شد و نشان داد كه انجام تمرينات بدني فوق در فضاي باز هم براي كودكان و هم براي بزرگسالان بسيار مفيدتر است و سلامت جسم و روان آنها را تا حد زيادي تضمين مي‌كند.


به گزارش خبرگزاري يونايتدپرس، اين مقايسه‌ها تاييد كرد كه انجام حركات ورزشي در طبيعت در بهبود سلامت رواني افراد موثرتر است، سطح انرژي آنها را بيشتر بالا مي‌برد و احساس مثبت بودن را در اين افراد تشديد مي‌كند و در عوض استرس، عصبانيت، افسردگي و سردرگمي افراد را كاهش مي‌دهد.

جزئيات اين مطالعه در مجله «علم و فناوري محيط زيستي» به چاپ رسيده است.

هر روز چند آيه قرآن بخوانيم

توضيح: هر روز مي خواهيم يک صفحه از قرآن را با هم بخوانيم (به همراه معني آن) هر روز چند دقيقه وقت مي ذاريم، بعد از يه مدت مي بينيم کل قرآن را ختم کرده ايم، به همين راحتي.
فرمايش امام صادق (عليه السلام) هم که يادمون هست: «قرآن پيمان خداست بر خلق او و براي شخص مسلمان شايسته است که بر عهد خود نگاه کند و هر روز 50 آيه بخواند.»
بيائيم فعلا حداقل با يک صفحه در روز شروع کنيم!
ياعلي مدد... التماس دعا

قران آنلاین با صوت بهترین قاریان دنیا

کلیک کنید

اضافه وزن و BMI

اضافه وزن و چربی زیاد بدن باعث بوجود آمدن مشکلاتی از قبیل پرفشاری خون، چربی خون بالا و دیابت نوع ۲ و در نتیجه افزایش خطر بروز بیماریهای قلبی عروقی و سکته می شود. حفظ وزن در محدوده نرمال از خطر بروز این بیماریها می‌کاهد.